理想のカラダ
《最初に結論》
”イケおじ”になるための秘訣
それは
まず最初に
”理想のカラダ”を決める事です。
最短で”イケおじ”になるには
闇雲に、食事コントロールやトレーニングをしてもダメなんです。
今回の記事は
健康診断ウェルカムの健康体”イケおじ”というよりは
服を綺麗に着こなす体型”イケおじ”の作り方に関して
つまり、見た目、カラダづくりに関して書いていきたいと思います。
さて、それでは早速、解説していきましょう！
ちなみに
私が定義する”イケおじ”とは
- 健康診断ウェルカムの健康体である”イケてるおじさん”
- 服を綺麗に着こなす体型である”イケてるおじさん”
賢く！限られた時間で効率的！効果的！な結果
《解説》
前回の
”健康づくり、カラダづくりで何よりも必要なことは○○すること”という記事で
”目的”に関してお伝えしました。
どうですか？
目的の設定、出来ましたか？
目的が設定できたら、次は理想です。
さて
貴方には、「こうなりたい！」という理想的なカラダがありますか？
神様にお願いすれば、一瞬で手に入るとしたら・・・
どんなカラダを頼みますか？
憧れのカラダです。
- 俳優の○○みたいなカラダ
- ボクサーの○○みたいなカラダ
- 短距離選手の○○みたいなカラダ
- ジャニーズの○○みたいなカラダ
どうですか？
他人ではなくても
- 〇年前の自分
でもいいですね。
あまりよくないのは
- ちょっと太ってきたから痩せたい
- もう少しお腹が凹めばいい
これじゃ、設定が弱すぎます。
やらない言い訳をしやすく、逃げ道を作っているだけです。
いいんですよ。
やらなくても。
貴方のカラダですから。
貴方の自由です。
もし、そうではなく
「いや、私は本気で変わってやる！」
と思っているのであれば
ちゃんと具体的な理想像を設定しましょう！
それに対しての食事やトレーニングの計画を立てましょう！
もし、なんとなくで
辛い食事コントロールや
やりたくもない筋力トレーニングをしているのであれば
実に、勿体ない！
もしかしたら、それ、無駄な事をしているかもしれません・・・
なんとなくじゃダメなんです。
若い時と違い、私達”おじさん”には時間がない。
仕事、家庭、育児、親の面倒とやることが沢山あります。
無駄な時間を費やしている場合じゃありません。
なんとなく糖質制限をして
なんとなくダンベルを持って
「あー思ったより痩せないなー、なぜだろう？」
ではなく
「1週間で500g体重減！よし、計算通りだ。食事に関しては今のバランスがちょうどいいみたいだ！トレーニングに関しては、有酸素運動を筋力トレーニング後に加えて、体脂肪を減らすか。それとも、筋力トレーニングの重量を上げて筋肥大狙ってみるかな？」
といったように
”賢く！限られた時間で効率的！効果的！な結果”
を目指したくありませんか？
散歩をしていて、気付いたら富士山登頂していたってことはありませんよね？
計画、準備をして初めて登頂ができるんです。
健康づくり、カラダづくりも同様です。
計画を立て、実行して、評価して、改善をしていく。
仕事と同じです。
そう、PDCAサイクルです。
《PDCAサイクル》
Plan（計画）、Do（実行）、Check（測定・評価）、Action（対策・改善）の仮説・検証型プロセスを循環させ、マネジメントの品質を高めようという概念。
PDCAサイクルをグルグル回していきましょう。
もう一度言います。
”賢く！限られた時間で効率的！効果的！な結果”
を目指しましょう！
「理想像の設定や計画を立てる事の重要性は分かった。」
「理想像は設定できる。問題はその計画だろ？どうすればいいんだ？」
って話になりますよね。
まず、計画は、貴方の理想の体型によって変わります。
その体型は大きく分けて2つ
- 短距離選手体型（筋肉質で逞しい）
- 長距離選手体型（すらりと細いスレンダー）
同じ陸上選手にも関わらず、走る距離で体型が全然違いますよね？
貴方はどちらが好みですか？どちらを目指したいですか？
この2つの理想の体型で計画は大きく異なります。
このまま解説を続けたいところですが
ここから先は、長くなってしまうので、また別の記事にしたいと思います。
とにかく、理想は高く行きましょう！！
最後に
「ここまでストイックにやらなくても・・・」
「もう少し、始めはゆるめに・・・」
という声が聞こえてきそうですが
〇イザップや、巷のダイエットプログラムを受けたら
必ず初めに、このような”目的””理想（目標）”の設定から入ります。
そうでないと、プロのトレーナーもどのように指導を進めていけばいいのか
分かりませんから。
プロのトレーナーでもどのように進めていけばいいのか分からないのに
素人の”おじさん”が、なんとなくで出来るわけありません。
「なんか変わったね！かっこよくなったね！最近何してるの？」
「いつまでも若々しくて素敵！」
「自慢のお父さん！」
「貴方が健康であることが家族の幸せ！」
って周りから言ってもらいたいじゃないですか。
せっかく頑張っている、頑張ろうとしているんだから
最後までお読みいただきありがとうございました。